Corre a un ritmo suave sin moverte del sitio. Esto te va a permitir calentar y evitar lesiones durante el ejercicio.
TIEMPO: 60 segundos.
Corre en el sitio levantando las rodillas todo lo que puedas. Repítelo lo más rápido que puedas.
TIEMPO: 15 segundos.
Lanza dos puñetazos rectos con tu mano izquierda y uno con tu derecha, acompañando el movimiento de los brazos con la cadera. Mantén las manos cerca de la cara y los codos cerca de los costados. Aprovecha este momento para descansar y bajar tus pulsaciones.
TIEMPO: 60 segundos.
Con un salto levanta tus pies e intenta tocar los glúteos con los talones.
TIEMPO: 15 segundos
Camina sin moverte del sitio. Es momento para descansar nuevamente y bajar tus pulsaciones
TIEMPO: 60 segundos.
De un salto intenta tocar con las rodillas el pecho.
TIEMPO: 60 segundos.
Si realizas estos ejercicios una vez al día durante 10 minutos, podrás notar un cambio notable en tu resistencia corporal al cabo de un tiempo ¿Qué esperas?
¡Inténtalo!