¿Sin tiempo para hacer ejercicio? Conoce el HITT (High Intensity Interval Training); rutinas cortas y con mucha intensidad que te ayudarán a fortalecer tu cuerpo en poco tiempo. Un solo minuto de trabajo duro durante una rutina de 10 minutos puede hacer una gran diferencia.
¡Comencemos!
1. Corre en el sitio
Corre a un ritmo suave sin moverte del sitio. Esto te va a permitir calentar y evitar lesiones durante el ejercicio.
TIEMPO: 60 segundos.
2. Skipping
Corre en el sitio levantando las rodillas todo lo que puedas. Repítelo lo más rápido que puedas.
TIEMPO: 15 segundos.
3. Punch
Lanza dos puñetazos rectos con tu mano izquierda y uno con tu derecha, acompañando el movimiento de los brazos con la cadera. Mantén las manos cerca de la cara y los codos cerca de los costados. Aprovecha este momento para descansar y bajar tus pulsaciones.
TIEMPO: 60 segundos.
4. Jump
Con un salto levanta tus pies e intenta tocar los glúteos con los talones.
TIEMPO: 15 segundos
5. Walk
Camina sin moverte del sitio. Es momento para descansar nuevamente y bajar tus pulsaciones
TIEMPO: 60 segundos.
6. Rodillas al pecho
De un salto intenta tocar con las rodillas el pecho.
TIEMPO: 60 segundos.
Si realizas estos ejercicios una vez al día durante 10 minutos, podrás notar un cambio notable en tu resistencia corporal al cabo de un tiempo ¿Qué esperas?
¡Inténtalo!